Trainingen
Ter voorbereiding op EKIR is hier dus het trainingsschema. Per week zullen er 3 ergo trainingen zijn waarvan er 1 begeleid is. Bij deze trainingen van de week zal er gefocust worden op een algemeen techniek punt en een aantal specifieke techniek punten. Gedurende weken zit er een techniek- en trainingsopbouw in het trainingsschema.
Als je nog inspiratie nodig hebt voor een (coach)training kun je de schema’s gebruiken.
Verder, vergeet je niet in te schrijven voor het begeleide trainingsmoment iedere donderdag van 19:30 tot 20:30. Wees op tijd, er is een maximum van 16 deelnemers per week!
Bij vragen of opmerkingen kunnen jullie ons altijd mailen of aanspreken.
Week | Download | Samenvatting |
---|---|---|
44 |
![]() |
|
45 |
![]() |
|
46 |
![]() |
|
47 |
![]() |
|
48 |
![]() |
|
49 |
|
|
50 |
|
|
51 |
|
|
52 |
|
|
1 |
|
|
2 |
|
|
3 |
|
|
4 |
WU(5' warm roeien - rekken strekken - 10' techniek) gestrekte armen roeien/ opbouwen vanuit achterin.
|
|
5 |
WU(5' warm roeien - rekken strekken - 10' techniek) gestrekte armen roeien/ opbouwen vanuit achterin.
|
Stabilisatie
Serie's | Oefening | Herhaling |
---|---|---|
2 a 3 |
|
|